Τα χρόνια περνούν και έχεις αρχίσει να παρατηρείς ότι ο
μεταβολισμός σου αλλάζει και επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεσαι να χάσεις τα περιττά κιλά που σε βασανίζουν.
Πόσες φορές δεν έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος και ενώ ακολουθείς κατά γράμμα τη δίαιτα που έχεις στα χέρια σου, διαπιστώνεις ότι η ζυγαριά είναι κολλημένη στα ίδια κιλά.
Ο μεταβολισμός μπορεί να γίνει σύμμαχος ή εχθρός στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά.
Μερικές φορές μόνο η διατροφή και η αερόβια άσκηση δεν αρκούν, καθώς υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούν να βάλουν «φωτιά» στο μεταβολισμό σας.
Αν ο μεταβολικός ρυθμός είναι γρήγορος, τότε οι καύσεις στον οργανισμό γίνονται με ταχύτητα. Αν ο μεταβολικός ρυθμός είναι αργός, τότε το σώμα έχει μειωμένα αντανακλαστικά στην καύση λίπους.
Ο μεταβολισμός είναι μια από τις κύριες αιτίες της δυσκολίας μας να χάσουμε βάρος και επηρεάζεται από συγκεκριμένους παράγοντες όπως είναι η ηλικία, οι ορμόνες αλλά το ποσοστό σωματικού λίπους στον οργανισμό.
Ενας μεταβολισμός που «κοιμάται», δεν μπορεί να υποσχεθεί αλλαγή στη ζυγαριά μας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας; Παρακάτω παραθέτουμε 12 τρόπους:
1. Nα τρως αβγό στο πρωινό σου
2. Κάνε γυμναστική με διαλειμματική προπόνηση
Σε βοηθά να κάψεις λίπος, να αυξήσεις το μεταβολισμό σου και να χάσεις κιλά ταυτόχρονα. Μάλιστα, οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις.
3. Να πίνεις πολύ νερό
4. Να τρως πικάντικα φαγητά
Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον μεταβολικό ρυθμό.
5. Να πίνεις καφέ
Η καφεΐνη προωθεί την καύση του λίπους.
6. Μην κάνεις αυστηρές δίαιτες
7. Να κοιμάσαι καλά
Οταν δεν κοιμόμαστε καλά, συνήθως την επόμενη μέρα πεινάμε περισσότερο.
8. Πιες τσάι (πράσινο ή του βουνού)
Οι πολυφαινόλες που περιέχει το τσάι βοηθούν στην καύση του λίπους και στην αύξηση του μεταβολισμού σου.
9. Μην πίνεις αναψυκτικά light
10. Φάε περισσότερα λιπαρά ψάρια
11. Περιόρισε το αλκοόλ
12. Μην αγχώνεσαι και περιόρισε το κινητό τηλέφωνο πριν κοιμηθείς
bovary
