Αν ανοίξετε ένα βιβλίο γιατί ανησυχείτε για την διατροφή και την υγεία σας, θα ανακαλύψετε ένα μυστικό: πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες για να διατηρήσετε το μυικό σας σύστημα.

Η λύση είναι να καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες κρέατος και αυγά ή γαλακτοκομικά ή όσπρια.

Η άλλη λύση είναι να πίνετε χυμούς με πρωτεΐνες, φυσικούς, όχι σε σκόνες. Σας δίνω μια εύκολη συνταγή, με φρούτα εποχής και γιαούρτι. Εμπλουτίστε τους χυμούς σας με άλλα προϊόντα: σπανάκι, τόφου, γάλα, βρώμη, φρούτα εποχής κλπ.

Smoothie με γιαούρτι, ροδάκινα, δαμάσκηνα και μπανάνες

• 2 δαμάσκηνα
• 1 ροδάκινο
• 1/2 μπανάνα
• 1 γιαούρτι πρόβειο κατά προτίμηση (τα γιαούρτια σούπερ μάρκετ έχουν προσθετικά και ζάχαρη)

Εκτέλεση

• Καθαρίστε τα υλικά και βάλτε τα στο μπλέντερ
• Επιμείνετε ώσπου να γίνει ένας κρεμώδης χυμός
• Τοποθετήστε στο ψυγείο αν το προτιμάτε δροσερό

iefimerida