Ολοι έχουμε βρεθεί σε αυτή τη θέση… Να κοιτάμε το ταβάνι, να στριφογυρίζουμε, να κοιτάμε το ρολόι και η ώρα να μην περνάει,

παρά την κούρασή μας. Ολοι έχουμε ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και μετά δεν μας έπαιρνε ο ύπνος.

Είναι ένας φαύλος κύκλος, διατροφής και άγχους, λέει η Σαρλότ Βατς. Οσο πιο πολύ ανησυχούμε για τον ύπνο, τόσο περισσότερο άυπνοι μένουμε.

Η συγγραφέας μοιράστηκε τα καλύτερα μυστικά της, έτσι ώστε σε περίπτωση που ξυπνήσουμε να τις θυμηθούμε και να ξαναγυρίσουμε στην αγκαλιά του Μορφέα.

• Μην σηκωθείτε
• Απολαύστε την αίσθηση της ξεκούρασης
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας πως είναι ασφαλείς
• Φανταστείτε κάτι
• Ακούστε λίγη μουσική
• Γράψτε σε ένα ημερολόγιο τις σκέψεις σας ή τι έχετε να κάνετε αύριο

iefimerida