Ο καιρός άλλαξε, οι χώροι εργασίες και τα μέσα μαζικής μεταφοράς έχουν αρχίσει να γεμίζουν με συναχωμένους ανθρώπους. Πώς να γλιτώσει κανείς;

Πέρα από την αυτονόητη συμβουλή, της αποφυγής όποιου φτερνίζεται, υπάρχουν άλλοι- πιο αποτελεσματικοί είναι η αλήθεια- τρόποι για να οχυρώσει κανείς τον οργανισμό του απέναντι στη γρίπη και το κρυολόγημα.

Η διατροφή αλλά και κάποιες συνήθειες που προετοιμάζουν το σώμα για αυτή τη δύσκολη περίοδο, μπορούν να αποτελέσουν τα καλύτερα όπλα.

Το TIME ετοίμασε μία τέτοια λίστα συμβουλών:

Φάτε γιαούρτι για πρωινό

Ανοίξτε ένα παράθυρο

Φάτε μανιτάρια

Σταματήστε να αγγίζετε τα χείλη και τη μύτη σας

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

«Καθαρίστε» τη μύτη σας με διάλυμα θαλασσινού νερού

Πάρτε ψευδάργυρο

Πιείτε 2 λίτρα νερό ή άλλα υγρά κάθε ημέρα

Χρησιμοποιείστε υγραντήρα

Προσθέστε καυτερά μπαχαρικά στο φαγητό

Κάντε εισπνοές ρίχνοντας έλαιο ευκαλύπτου σε νερό που βράζει

Οταν ταλαιπωρήστε από κρυολόγημα, αποφύγετε την έντονη γυμναστική

Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατόνερο

Φάτε κοτόσουπα

Καταναλώστε μία κουταλιά μέλι

iefimerida