Τα φρούτα αποτελούν μία υψηλής διατροφικής αξίας ομάδα τροφίμων για τα παιδιά, τα οποία δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή τους. Αλλά, πόση είναι μία μερίδα;

Μια πολύ συχνή ερώτηση πολλών γονέων έχει να κάνει με το μέγεθος των φρούτων που πρέπει ένα παιδί να καταναλώνει, ιδιαιτέρως αν είναι υπέρβαρο, αναφέρει η παιδοδιαιτολόγος Ελένη Κουή. Αυτό που θα πούμε είναι ότι τα φρούτα αποτελούν μια υψηλής διατροφικής αξίας ομάδα τροφίμων για τα παιδιά, τα οποία δεν θα πρέπει να λείπουν από τη διατροφή τους.

Η σύσταση παραμένει ανάλογα με την ηλικία για 3-4 μερίδες φρούτων την ημέρα. Και όταν λέμε μια μερίδα φρούτου εννοούμε:

– 12 κεράσια (85 γρ.)
– 17 ρώγες σταφύλι (85 γρ.)
– 10 μικρές φράουλες (240 γρ.)
…

Δείτε την υπόλοιπη λίστα με τις ισορροπημένες μερίδες φρούτων για τα παιδιά, εδώ.

thetoc