Λίγο πριν βγείτε στην παραλία (αν δεν έχεις βγει ήδη), ίσως να είστε σε φάση αναζήτησης εύκολου τρόπου για αποτοξίνωση.

Αν θέλετε να νιώσετε το αίσθημα κορεσμού χωρίς να καταναλώσετε λίπος ή ζάχαρη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλά υλικά φτιάχνοντας μόνοι σας γευστικά σνακ.

Εχοντας συγκεντρώσει τα υλικά τα χρειάζονται, μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να απολαύσετε ένα χορταστικό μικρό γεύμα. Πριν προχωρήσετε σε μια αποτοξινωτική δίαιτα δοκιμάστε κάτι πιο απλό για να δείτε αποτέλεσμα- χωρίς να στερηθείτε κάποιο γεύμα ή κάποια διατροφική ομάδα. Τα παρακάτω σνακ σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή που δεν έχει μεγάλες ποσότητες των λευκών εχθρών (ζάχαρης, αλατιού, αλευριού) μπορούν να σας χορτάσουν χωρίς να σας επιβαρύνουν.

Μπάρες με φρούτα εποχής

Υλικά

1. Αποξηραμένα φρούτα
2. Βρώμη
3. Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
4. 2 κουταλιές κανέλα
5. Βούτυρο αμυγδάλου
6. Χυμός πορτοκαλιού
7. 1/3 εκχύλισμα βανίλιας

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Χωρίζετε το μείγμα σε μπάρες και ψήνετε για 30 λεπτά.

Smoothie φράουλας:

Υλικά

1. Φράουλες
2. 1 μπανάνα
3. 2 κουταλιές της σούπας γάλα καρύδας
4. Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

Κρέμα κάσιους με φρούτα

1. ½ κουπας κάσιους
2. Ζεστό νερό
3. Κανέλα
4. 1 κουταλάκι μέλι
5. Λίγο αλάτι

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα και το αφήνετε στο ψυγείο. Συνοδεύετε την σάλτσα κάσιους με φέτες μήλου.

Τσιπς γλυκοπατάτας

1. Μια πατάτα κομμένη σε λεπτές ροδέλες
2. 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
3. Κύμινο
4. Πάπρικα
5. Λίγο αλάτι

Τοποθετείτε τις ροδέλες στο ταψί, προσθέτετε το λάδι και τα μπαχαρικά. Ψήνετε για 20 με 25 λεπτά.

 

bovary