Ποιος δεν θέλει να ζήσει γερός και ευτυχισμένος μέχρι τα βαθιά γεράματα; Ιδού, μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε!

-Σταματήστε το κάπνισμα: Απομακρύνεστε από τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής από τον πρώτο κιόλας χρόνο χωρίς τσιγάρο.

-Ασκηθείτε: 30 με 60 λεπτά προπόνησης την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

-Εάν είστε υπέρβαρος χάστε το 5-10% του βάρους σας: Αποφύγετε τα τροποποιημένα λιπαρά. Περιέχουν κακή χοληστερόλη και αυξάνουν έτσι τον κίνδυνο καρδιοπαθειών. Μείνετε μακριά από προπαρασκευασμένα φαγητά.

-Ξεκινήστε μια υγιεινή διατροφή και η καρδιά σας θα σας ανταμείψει: Είναι αλήθεια ότι με τον σημερινό τρόπο ζωής κατακλυζόμαστε από άγχος.

-Θα πρέπει όμως να βρίσκουμε πάντοτε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας: Το άγχος και η πίεση αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, έτσι θα πρέπει να βρίσκουμε διεξόδους σε δραστηριότητα που να μας χαλαρώνει.

Από τον Νικόλαο Κριαρά, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο και επιστημονικό συνεργάτη του iator.gr