Απλές συμβουλές αντιγήρανσης
Είναι πλέον αποδεδειγμένο, ότι ακόμα κι όταν δεν βοηθούν τα γονίδια, υπάρχουν τρόποι οι οποίοι θα μπορούσαν να επηρεάσουν το ρυθμό γήρανσης, να περιορίσουν τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος και να παρατείνουν τη νεότητα.
Χωρίς αμφιβολία, το «μαγικό» ελιξήριο της ομορφιάς βρίσκεται στις επιλογές μας και πάνω απ’ όλα στη διατροφή μας.
Ακολουθείστε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές ομορφιάς, αντιγήρανσης και ευεξίας, και προσφέρετε στον οργανισμό σας εσωτερική ανανέωση και εξωτερική αναδόμηση:
– Αυξήστε την κατανάλωση ωμών και ανεπεξέργαστων τροφίμων.
– Καταναλώνετε καθημερινά 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων διαφόρων χρωμάτων.
– Προτιμήστε προϊόντα και δημητριακά ολικής άλεσης.
– Επιλέξτε άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα.
– Καταναλώνετε περισσότερα ψάρια, όσπρια και πουλερικά, περιορίζοντας το κόκκινο κρέας.
– Εντάξτε στη διατροφή σας το ελαιόλαδο, ως κύρια πηγή προστιθέμενου λίπους.
– Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ξηρούς καρπούς, σπόρους, αυγά και αντιοξειδωτικά ροφήματα.
– Επιλέξτε υγιεινούς και ήπιους τρόπους μαγειρέματος.
– Καταναλώνετε άφθονη ποσότητα νερού.
– Περιορίστε την κατανάλωση πρόχειρων φαγητών, ζάχαρης, γλυκών, αλατιού, κορεσμένων ζωικών λιπαρών, αλκοόλ και τροφών με χημικά πρόσθετα.
