Τι πρέπει να κάνετε

Γνωρίζετε αν το σωματικό σας βάρος είναι φυσιολογικό, χαμηλό ή υψηλό. Αν θεωρείστε φυσιολογικοί, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι; Αν όχι, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος να το υπολογίσετε.

Αρκεί να διαιρέσετε το βάρος σας σε κιλά με το ύψος στο τετράγωνο.

Αν για παράδειγμα ζυγίζετε 80 κιλά και το ύψος σας είναι 1,75, διαιρέστε το 80 δια το 1,75 στο τετράγωνο.

Το νούμερο που προκύπτει είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας.

Αν αυτός ο δείκτης είναι από 20 μέχρι 25, τότε το βάρος σας είναι φυσιολογικό.

Αν όμως είναι πάνω από 25 μέχρι 30 τότε κατατάσσεστε στους υπέρβαρους και αν είναι πάνω από 30 στους παχύσαρκους.

Σε κάθε περίπτωση αν ξεπερνάει το 25 ίσως είναι καιρός να προσέξετε λίγο ή πολύ παραπάνω τη διατροφή σας, για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά.

Αυτό που ωστόσο θα πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ο εν λόγω δείκτης είναι ένας αδρός τρόπος υπολογισμού, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη την επιμέρους σύσταση σώματος.

Μπορεί δηλαδή δύο άνθρωποι να έχουν ίδιο δείκτη μάζας σώματος, δηλαδή ίδια κιλά και ίδιο ύψος και ο ένας να έχει πολύ περισσότερο λίπος από τον άλλο.

Ιδανικά αν έχετε τη δυνατότητα, κάντε κάποια στιγμή και μία λιπομέτρηση, για να δείτε και το λίπος σας σε τι επίπεδα βρίσκεται.